ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВСТАТЬ НА ЛЫЖИ?

Почему Горные Лыжи

Начнем сначала

Что нужно сделать, прежде чем встать на лыжи?

Сухопутные тренировки или ОФП

Гибкость

Координация движений

Как оптимально питаться

Аннотация Горного Лыжника:
Как и сказано в предыдущей статье – в горы надо собираться заранее, надо планировать отпуск в зависимости от места. С января (альпы) по апрель (хибины, финляндия). А вот тренировки необходимо начать уже осенью. И пусть никому не покажется это дикостью. Сохраненные колени и ключицы вам скажут спасибо.

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВСТАТЬ НА ЛЫЖИ?

Я полагаю, что мало кому придет в голову поднимать 200 килограммовую штангу или бежать марафон без предварительных тренировок. Та же беда и с горными лыжами. Я уже слышу ваш выдох разочарования и понимаю его. Я сама из тех, кому нужно все и сразу. Но, к несчастью (или к счастью), вы не ЖанКлод Килли и не Херман Майер, которые, видимо, пропустили стадию хождения пешком, встав на горные лыжи сразу после детского манежа.

И хоть я терпеть не могу догмы, вот вам одна. Горы любят сильных людей. Да и вы сами будете чувствовать себя на порядок увереннее, приложив некоторые усилия для того, чтобы привес ти ваше тело в порядок перед тем, как решите отправиться в го ры и встать на лыжи. Радует тот факт, что для многих уже вошло в привычку регулярно бегать или ходить в тренажерный зал. Для вас, господа, вопрос стоит не так остро, но все-таки стоит. Для тех же, кто не страдает этой добродетелью, могу сказать, что вам предоставилась радостная возможность заняться собой всерьез.

Вот несколько причин, лежащих на поверхности, для чего это важно.

Первая. Не нужно быть гением для того, чтобы сообразить, что лыжные курорты располагаются несколько выше над уровнем мо ря, нежели Москва. Простой факт вашего пребывания на высоте уже дает значительную дополнительную нагрузку на все системы организма.

Вторая причина. Вероятно, вы не собираетесь просидеть весь ваш отпуск в шезлонге. Вам придется двигаться. Двигать ся активно.

У меня есть хорошая подруга, для которой, в свое время, слово «физкультура» носило чисто теоретическое значение. Так вот, когда я решила поставить ее на лыжи, я впервые в жизни столкнулась с проблемой застегивания крепления. У нее не было доста точной мышечной массы, чтобы надавить и захлопнуть автоматическую пятку. Как вы понимаете, это, конечно, крайность. Но прецедент был.

Третья причина, и, пожалуй, самая главная.

Профилактика травматизма. Меньше всего мне хочется, чтобы вы, вдохновленные моими призывами встать на горные лыжи, бросились в омут головой, и в первый же день ваше приключение закончилось порванным мениском или связкой.

Необходимый мускульный и двигательный багаж нужен прежде всего для того, чтобы катание стало для вас удовольствием, а Не процессом «борьбы за жизнь» на снежном склоне.

Те, кого такая постановка вопроса не устраивает, могут смело прекратить чтение этой книги.

Итак, приступим к непосредственному планированию. Пред положим, вы рассчитываете свой выезд в горы на февраль — самое классное время, на мой взгляд. Мы не хотим никаких форсирований. Постепенность — вот наш девиз. Как насчет сентября?
Вы уже очнулись от летнего оцепенения, устали отдыхать. Короче, если люди начинают новую жизнь с гипотетического понедельника, то мы начнем ее с сентября. Будем делать все, что может подойти под определение.